טאי צ'י יאנג, טאי צ'י צ'אן וצ'י גונג משפרים באופן ניכר את איכות החיים - עד כדי כך שרופאים רבים מפנים כיום מטופלים לתרגל טאי צ'י וצ'י גונג כחלק מהטיפול בעצמם. מומלץ מאוד להתאמן באומנויות התנועה המודעת הסיניות המרפאות והמאזנות הללו, במינון המתאים לרמה של כל אדם.
למה פעילות אירובית רגילה לא תמיד מתאימה
הגיל השלישי, וכן כל תהליך שיקום, מאופיינים לעיתים בהיחלשות של מערכות הגוף. עולם התנועה רחב דיו להקיף רבדים רבים של פעילות פיזית - אך רוב הפעילויות האירוביות המוצגות במועדוני כושר ובטלוויזיה אינן מתאימות כלל לצורכי שיקום, לאיזון גוף-נפש, או לתמיכה במחלות כרוניות רבות.
תנועות מהירות ומאמצות שרירים עלולות דווקא להזיק בגיל השלישי, מכיוון שנדרשת הפעלה גופנית מדורגת - במיוחד למי שחווה שנים רבות של מיעוט תנועה, או שגילו המבוגר מקשה עליו. גם מתיחות והישארות בקצה טווח התנועה עלולות לפגוע בגידים ובמפרקים. ברוב המקרים, עדיפה תנועה הרמונית, עדינה, מתמשכת - ללא עצירה חדה בשיא התנועה - להשגת האיזון המבוקש.
כל השיטות והתורות השונות יכולות להיות מצוינות - אך לא לכל אדם. ננסה להבהיר כאן בקצרה את ההבדלים הבולטים בין הגישות השונות לבין טאי צ'י וצ'י גונג.
מהו טאי צ'י צ'ואן
הטאי צ'י - ובשמו המלא טאי צ'י צ'ואן (או כפי שהוא מבוטא בסינית, טאי ג'י, Taiji) - הוא אומנות לחימה סינית פנימית ורכה: כזו המתבססת על שחרור ותנועה של הגוף כולו תוך שימוש במסה שלו, ולא על כוח שרירים. בלימוד הטאי צ'י יש חשיבות רבה לתשומת הלב ולמודעות לתנועה עצמה ולאופן שבו מגיבים אליה - ומבחינה זו, הטאי צ'י הוא סוג של מדיטציה מורכבת ורבת-רבדים, המכילה מאות תנועות שוטפות.
האם זה מתאים לגיל השלישי, לשיקום ולאיזון? כן - בתנאי שהלימוד נעשה בשלבים, ויחד עם צ'י גונג כבסיס: סדרות בריאותיות ורפואיות המקדימות ותומכות בתרגול.
מהו צ'י גונג
צ'י פירושו אנרגיות החיים והבריאה; גונג פירושו תבנית, הפעלה ויישום. הצ'י גונג יעיל, ראשית, לבריאות כללית ולהנאה מהחיים - ומעבר לכך, הוא משפיע על הלחץ היום-יומי (הסטרס) הידוע כגורם לרבות ממחלות האדם המודרני, על הרפיית מתחים ועל חיזוק המערכת החיסונית. צ'י גונג מהווה חלק בלתי נפרד מהרפואה הסינית הקלאסית והמסורתית, לצד הדיקור, צמחי המרפא והטווינה.
תרגילי הצ'י גונג מיועדים לחיזוק ולריפוי גוף-נפש, דרך תנועה, נשימה וחיבור פסיכו-אנרגטי עם המודעות, תוך הפעלת קשב וריכוז. התנועה המודעת היא ברוב המקרים איטית, המאפשרת למפרקים, לגידים ולשרירים להגיע לטווח התנועה בצורה רכה; הנשימה מודעת, וזרימת הדם נעה בהתאם לתנועות הגוף. בתוך כך לומדים תבניות נשימה עמוקות ואיטיות, תוך חיבור קשב ומיקוד לתנועת הנשימה, ושילוב תבניות חשיבה בתהליך.
יתרונות נתמכי מחקר
מחקרים רבים בעולם בחנו את תרומת תרגול הצ'י גונג לשיפור ולהקלה בתחומים מגוונים, ובהם:
- כאבי ראש ומניעת נפילות
- שיפור יציבות
- דלקת מפרקים ראומטית
- פיברומיאלגיה
- שיפור השינה ונדודי שינה
- נשימה מודעת
- תמיכה בגוף במצבים כמו סוכרת, שלבקת חוגרת ופסוריאזיס
- מגוון מחלות כרוניות נוספות
כל זאת דרך פעילות גופנית ונפשית שאינה עצימה - רכה, עגולה, ריתמית ונעימה - בלי הפעלת שרירים מאומצת, בלי עומס על המפרקים, ובלי סיכון לפגיעה עצמית באיברים.
הגישה במשכן מרכבה
במשכן מרכבה מועברות סדרות רפואיות תוך שימוש באנרגיות, בהדמיות וברבדים שונים של תנועה מודעת ומרפאה - ובהם תהליכי העצמה בסדרה בודהיסטית, או רגיעה במדיטציות צ'י גונג. כל מה שנלמד במשכן מרכבה מבוסס על המסורת הסינית, בשילוב הבנות מהרפואה הסינית - וללא תרגילים מודרניים שאינם מתאימים לגיל השלישי, ואינם מועילים לשיקום או למחלות כרוניות.